ウォーキング始めました
みなさんは連休いかがお過ごしでしょうか？
私は仕事で
自宅にこもりカチカチと
パソコン相手に作業をしています
最近ウォーキングシューズを
買いました
少しだけいいやつです
形から入って道具を新調すると
やる気だけはでて
朝からウォーキングに勤しんでいる
久保田です
クボタサトシ
筆者は大分県大分市で
IT集客業をやっています
久保田サトシ と言います
本ブログは難しいとされるITの世界を少しでもわかりやすくお伝えし便利で豊かなデジタルの世界を知っていただくために毎日欠かさず書いています
なるべく「ひらがな」で解説いたしますがITと関連のない個人的なブログもありますのでたまたまの場合はご容赦ください
それでは今日の話も
最後までよろしくお願いいたします
▼久保田のプロフィール
https://blog.rocks-c.com/2023/01/04/satoshiani/
近くにあるのに知らないこと
自宅より歩くこと20分
「豊後企画大分駄原球技場」改め
「豊後企画フィールド」に
歩きに出かけました
大分市の施設ですが
ネーミングライツで
そう呼ばれています
上から見るとこんな感じ
周囲にはゴム質の
ウォーキング＆ランニングコースがあり
とても快適な施設です
実は新しくなって初めて来ました
健康もそうですが
なんとか痩せたい一心で
ウォーキングに精を出します
ウォーキングに快適な環境が近くにあった
周囲一周は500メートル
歩くと約５分かかります
今日の目標は
〇〇キロと
目標を立てやすいのも
好まれている理由なのでしょう
てくてくと
自分のペースで歩いていると
周りの施設が目に入りました
なんと相撲場が
あるではありませんか
知りませんでした
他にはテニスコートや
ジムもあります
ここは
スポーツをする人の
理想郷ですね
IT社長の体の悩み
毎日10時間近く
椅子に座ったままの生活です
当然運動不足もそうですが
坐骨神経痛が出てきました
直立で立つための筋肉が衰え
お尻が小さくなっていきます
ウォーキングも３０分すると
足が痺れてきて
休憩が必要になります
自宅で料理のために
台所に立ち続ける時間も３０分
スーパーで買い物をするときに
物色する時間も３０分
お尻の筋肉が一旦硬くなり
座ってストレッチをしなければ
倒れてしまうような症状です
ゴルフなどの
カートに乗ったり降りたりする
そんなケースは問題なく
同じ体制を長時間続けるのが
できなくなっているようです
いままで
整骨院
鍼灸院
整形外科
ゴッドハンドのマッサージ
など
さまざまなものに通いましたが
全部効果なし
私が出した結論は
鍛えることでした
５０を過ぎると必要なこと
最近決めていることがあります
睡眠を十分取ることと同様に
1日のうちに数十分
トレーニングを必須にすることです
決してスマートになることだけでなく
初老の体には
必要不可欠な行為であることが
わかりました
当たり前かもしれませんが
体は動かさなければ
健康に悪いのです
３０代の頃のイメージでは
体がリセットせず
いい睡眠にもつながりません
先輩からの影響でウォーキングを
私の先輩で60歳になり
先日別大毎日マラソンを
3時間で走った人がいます
1日10キロを走り
美味しく酒を飲んでいるとのことです
それに比べ
私は酒を飲んでいるだけで人生を
過ごしてきたせいか
体がそろそろ悲鳴を上げてきました
一日中
モニターを見つめる目と
キーボードを叩く指先しか
動かしていないわけですから
当たり前ですね
これからは
自分の体を鍛えながら
労わっていこうと思います
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